När du har en konkret plan blir det också mycket lättare att komma dit du vill. Det kan hända att målet förändras under resans gång, och det är helt okej.

När du väl är igång med träningen och lär dig mer om det du valt att satsa på kan bilden bli helt annorlunda i jämförelse med hur den såg ut när du började träna. Det är heller inte alltid som delmålen tar dig dit du hade tänkt från början, men så länge du är noga med att behålla kontrollen genom att sätt nya mål som leder till att du utveckla är det inget att oroa sig över.

1. DITT MÅL Skriv ner vd ditt mål är. Vill du komma i ett par jeans som legat längst in i garderoben? Har du planer på att springa ett lopp och vill gör det på en bra tid? Eller vill du köra av de vardagliga sysslorna utan att bli andfådd?

2. NULÄGET Hur ser ditt liv ut idag vad gäller motion och hälsa? Vad är viktigt och mindre viktigt? Har du några aktiviteter, vanor eller liknande som du känner egentligen inte behöver finns i ditt liv?

3. ÖNSKAT LÄGE Hur skulle du vilja att din vardag såg ut? Skriv gärna ner den känsla du vill uppnå med ditt mål. Hur kommer det att kännas att ha gått ner dina extra kilon eller att ha sprungit i mål på din drömtid? Formulera det som om du just nu skulle befinna sig i den stunden. När du sätter dig in i situationen blir den med verklig, och suget efter att komma igång blir så mycket starkare.

4. TIDSPLAN Anteckna det datum du vill att målet ska vara uppnått. Kanske är det rentav vid specifik klockslag! Genom att bestämma mer konkret när du vill ha nått ditt mål blir det till en sorts överenskommelse med dig själv. Lite som ett kontrakt!

5. ATT GÖRA Vad behöver du göra för att nå ditt mål? Skriv ner det i punktform så att du får en klar bild av vad du redan har gjort och vad som finns kvar att göra. Och sätt sedan igång!