UTFÖRANDE

Behöver tydliga och konkreta mål. Målet planeras och bryts ner i olika delmål för att sedan genomföras. Fokuserar på resultatet och följer planen hela vägen fram till målet. Tycker att det är meningsfullt, lätt och smidigt att följa programmet och behöver inte ha några alternativ. Målet är oftast tydligt och handlar för det mesta om att vilja hålla sig frisk och hälsosam. Tränar både ensam och i grupp så länge det görs på rätt sätt och träningsprogrammet följs. Lyssnar på sin tränare och följer de råd som ges.

PLANERING

Denna personlighetstyp är en trofast motionär. Är bra på att planera, organisera och schemalägga träningen. Behöver rutiner och vill ha tydliga instruktioner. Vill veta hur olika rörelser ska utföras och ha koll på vad som händer under ett träningspass. Undviker att vara den som först gör fel. Föredrar ett upplägg som kan följas steg för steg och som ger en känsla av utveckling. Gillar gruppträning där instruktören är tydlig och auktoritär, som exempelvis inom kampsport. Är inte så pigg på att testa nya former av träning och gör det helst bara om det går att få en genomgång av hur man gör från en personlig tränare eller instruktör. Väljer helst träningsformer som är väl beprövade och som stämmer överens med de egna erfarenheterna.

MOTIVERAR TILL FYSISK AKTIVITET

• Rutiner
• Tradition & trygghet
• Praktiska & genomförbara övningar
• Systematisk & kontroll
• Att ta en sak i taget

MÅLSÄTTNINGAR

• Motionsspår 1 gång/vecka
• Styrketräning 1 gång/ vecka
• Spinning 1 gång/ vecka

INNEHÅLL I TRÄNINGSPROGRAM

• Teknikövningar
• Träning på tid
• Traditionell träning, som löpning, cykling & styrketräning