Här kommer ett litet smakprov på en av övningarna som finns med i FUNCTIONAL POWER. Här får du träna axlarna. Få igång styrka, uthålligheten och finmotoriken runt axlarna. Även att få axlarna aktivera sig i olika rörelseriktningar som den är skapt att göra.Detta 30 min pass upplägg är att aktivera hela överkroppen som bröstrygg, bröstmuskler, […]
PT – ONLINE COACHNING
Snart kommer jag att köra igång med PT- Coachning Online. Detta innerbär att du får guidning av mig genom din träningsresa till ditt uppnådda mål. Det kan vara om VIKTMINSKNING, BYGGA MUSKLER, HÄLSOSAM LIVSSTIL. Du börjar med att svara på en formulär som ger mig en klar bild hur du vill träna, vad för mat […]
1# RYGGRESNING
Ryggresning är en övning som tränar hela ryggen och med största fokus nedre rygg. Övningen är en övning som utövas av elit idrottare till den vanliga motionären. Denna övning kan utföras överallt och närsomhelst. Med den grundläggande rörelsen så kan den varieras på många olika sätt. Nu ska vi fokusera på rörelsen rakt upp och […]
FÖRÄNDRING
Vi har alla haft tankar om att förändra sig, sitt sätt att vara och kanske att se ut. Tänk på alla nyårslöften du gett dig själv om att det ska vara annorlunda inför det nya året, alla tillfällen som du ska börja banta eller dagen efter som man säger till sig själv att det var […]
TRÄNINGSMÅL
När du har en konkret plan blir det också mycket lättare att komma dit du vill. Det kan hända att målet förändras under resans gång, och det är helt okej. När du väl är igång med träningen och lär dig mer om det du valt att satsa på kan bilden bli helt annorlunda i jämförelse […]
KÄNNANDE
KÄNNANDE Är pratsam och glad över att träffa likasinnade inom träning. vid motion som simning, promenader, jogging eller skidåkning vill denna personlighetstyp gärna ha en vän eller en grupp att träna tillsammans med. Anser att träningen blev lyckad om det känns bra efteråt och skyller på sig själv om ett träningspass känns misslyckat. Tar med […]
EFFEKTIV
EFFEKTIV Oftast en resultatinriktad person. Vill ha valuta för träningen i form av resultat och välutnyttjad tid. Målen behöver vara realistiska. Vill veta nyttan av en viss fysisk aktivitet och hur den påverkar hälsan – det räcker inte med att bara gå på magkänslan. Söker upp all form av information som finns om en ny […]
UTFÖRANDE
UTFÖRANDE Behöver tydliga och konkreta mål. Målet planeras och bryts ner i olika delmål för att sedan genomföras. Fokuserar på resultatet och följer planen hela vägen fram till målet. Tycker att det är meningsfullt, lätt och smidigt att följa programmet och behöver inte ha några alternativ. Målet är oftast tydligt och handlar för det mesta […]
UTMANINGAR
VILL HA UTMANINGAR Denna person vill ha omväxling och tycker om att prova nya träningsformer – gärna ok ika extremsporter. Motionerar för att se bra ut, vill bli muskulös och välproportionerlig – man kan väl säga att denna personlighetstyp är fåfäng. Är ofta intuitiv och vet inte alltid hur man skriftligen anger sina mål eller […]
MED RÄTT INSTÄLLNING KOMMER DU LÅNGT
Dina tankar behöver vara starka och motiverande för att du verkligen ska börja ta tag i din träning. Sambandet mellan dina tankar, känslor och handlingar finns med dig hela tiden, men ser olika ut beroende på den situationen du befinner dig i. Din inställning till det du får vara med om eller måste ta beslut […]